5 dni

Witam serdecznie! Na wstępie opiszę krótko przydatne informację: Mój staż na siłowni wynosi zaledwie 5 miesięcy ( z jedną, kilku dniową przerwą ), za to pracowitych miesięcy. Ćwiczę 5 dni w tygodniu programem FBW, weekend poświęcam na regenerację. Pierwsze efekty są już widoczne aczkolwiek dosyć ciężko jest nabrać mi masy mięśniowej dlatego też [...]

[...] z tych srodkow moge pomieszac w strzykawce podczas injekcji?? i czy w ogole mozna. jesli nie to jak to rozwiacac, bic np w dwa posladki, czy rozplanowac tak zeby 3 srodki bic w rozne dni? 3. jakby mial wygladac odblok po takiej kuracji, bo rozumiem ze clomid nie wystarczy po dece? cykl 7 tyg. deca 200-300mg E5-7D prop 75-100 E2D wins 50mg E2D

Witam!Chciałbym być silniejszy na łape ćw jednocześnie planem treningowym na mase czy jest to mozliwe może jakaś odżywka?? Kupiłem sobie PErfekt Body MRP brałem przez 2 dni i teraz mam pauze bo nie mam dostępu do siłku.. Doradzcie mi jak poprawić tą siłę na ręke??

[...] ze walsnie przez ta intensywnosc nie osiagalem swych celow tzn cwiczylem do maksymalnej mozliwej liczy powtorzen. Ostatnio cwiczylem codziennie i jako ze cwiczlem kazdego dnia to nie przemeczalem sie za bardzo bo przerwy wiadomo nie byly zbyt dlugie ale mysle ze to wciaz moglo byc dla nich za duzo. Przez ostatnie 3 dni nie mialem mozliwosci [...]

[...] zestawienie na rano, jaka dietę polecilibyście mi by mieć więcej energii na treningu i po (jednocześnie rozwijając własne ciało). Ćwiczę dodatkowo wieczorem na siłowni w te dni które biegam (pon,srod,piątek)oprócz soboty, dlatego muszę dbać oto by białko przyswajać. Kompletnie się już pogubiłem w tej całej diecie jak to układać itp. by pogodzić [...]

Witam, Na początek może coś o sobie: Mężczyzna - Uczeń 17 lat 78 kg 180 cm wzrostu Do tej pory siedzący tryb życia. Teraz zacząłem chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie (trening siłowy 45 min i cardio 45-60 min) W dni powszednie chodzę na basen. Prawie codziennie jakieś ćwiczenia w domu. Zacząłem również poruszać się po mieście na rowerze :) [...]

[...] Nie bójcie się podawać rygorystycznych treningów!! Jestem mocny dam sobie rade. Plan ma obejmować również nogi. Będę ćwiczyć 2 razy w tyg ponieważ w inne dni mam treningi w ręczną. MAM DUŻO CZASU NA REGENERACJE! Plan ma obejmować wszystkie partie ciała! PS. Jeżeli znajdzie się ktoś kto od razu będzie chciał mnie krytykować za [...]

[...] wizyta odbyła się wczoraj i dostałem zastrzyk Diprophos w okolice łokcia i zaś przepisał mi xefo rapid 8mg (20tabletek),ketospray i powiedział że powinno przejść do 14 dni, dziwi mnie troche to że już na drugiej wizycie dostałem tzw. blokade pytałem go o rehabilitacje to powiedział mi że ona nic nie pomoże w tak zaawansowanym stopni, [...]

Witam jak zmienic ten plan zeby byl na 3 dni lub 4 dniPoniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, : 200kgx5, 190kgx5) Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń     Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 [...]

[...] zaczynałem cwiczyc najpierw 3 miechy na sucho, pozniej brałem xpanda z dobrym białkiem plus zest. witamin teraz jestem w trakcie cyklu na metce razak(10mg) jestem w 13 dni cyklu, zaczynałem od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po skonczeniu cyklu z metki??chce sie tez z tym troche [...]

Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

cel : masa przewidziany na 8 tyg. trening co drugi dzień czyli przerwa miedzy poszczegolnymi partiami miesni 5 dni, opierany na 2 treningu Don Garci tylko troche ztuningowany 1. klatka: wyciskanie sztango na ;laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangielek na skosnej 12;10;8;8 rozpietki na skosie 4x10 biceps: uginanie ramion ze sztangą [...]

Zamierzam porządnie wziąć się za siebie i zarobić trochę na wyglądzie i sile :) Nie jestem jakimś chudzielcem ani spaślakiem (dane w ankiecie). Uważam, że jestem dosyć dobrze rozciągnięty i wysportowany. Stworzyłem swój plan treningowy i mam ogromną prośbę o przeanalizowanie go i ocenę, ewentualne poprawy (coś czuję że będzie dużo). Mam zamiar [...]

[...] a brzuszek bardziej obfity - nie jest to bęben, ale mógłby być bardziej płaski. No i boczki mi się zaczynają robić na biodrach, jak staremu dziadowi. Mogę poświęcić 3 dni w tygodniu na siłkę. Proszę o porady. Aha, czy jakąś dietę stosować i odżywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż [...]

[...] hantlem. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia. 3. Rozpiętki. 4. Wyciskanie sztangi w staniu. 5. Prostowanie ramion zza głowy. 6. Uginanie ramion z hantlami „młotki”. Barki - W 3 dniu „Unoszenie hantli w opadzie” Wiem, że będzie krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem [...]

[...] estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test prop 50mg co 2 dni, jednakze test ma do siebie, ze silnie bardzo aromatyzuje i podwyzszona prolaktyna wystepuje bardzo czesto, a co sie z tym wiaze spadek libido itd czytalem rowniez o [...]

Siemka Mam problem związany z mięśniami brzucha. Mianowicie ćwiczę brzuch regularnie od grudnia, tyle ze podczas świąt bożego narodzenia oraz wielkanocnych nie byłem w stanie zbytnio przestrzegać diety :) do tego jeszcze na ferie zaniedbałem nie tylko dietę ale i ćwiczenia wiec liczę ze ćwiczę brzuch regularnie do kwietnia i mięśnie są ledwo [...]

[...] gornych slabiutkie. Ale lepiej pozniej zaczac niz wcale, dobrze ze motywacja jest. Staram sie cwiczyc 3 razy silowo(pn, sr, pt), oraz 2 razy aeroby plus bieg (wt, cz), i dwa dni odpoczynku. Od jakiegos czasu pracuje rowniez nad dieta, ale uzupelnienie pewnych brakow w odzywianiu na pewno sie przyda. Opierajac sie glownie na tych dwoch firmach [...]

mój chłopak zaczął cykl przygotowujący go do zawodów,na razie idzie 100mg propa i 100mg trenu(acetat) co 2 dni(potem dojdzie wino iniekc.,clen,t3),ale zauważyłam,że bardzo mu odwala - jakieś wahania nastroju,agresor jak cholera a za chwile jakiś niepokój,do tego standard duszności,kiepskie spanie to jego pierwszy kontakt z trenem,mam pytanie do [...]

Witam wszystkich. Oto moja dietka na mase, prosze o ocene i o ewentualne poprawki. Za odpowiedzi ofcors sogacze. Dieta jest rozpisana na wszystkie dni tygodnia, codziennie jem praktycznie to samo i mi to nawet nie obrzydnie A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone II Śniadanie: jak jestem w [...]